Każdy chce się zrelaksować w domu po ciężkim dniu pracy, ale nie każdemu się to udaje. Codzienny stres może nas dosłownie prześladować, nie dając spokoju układowi nerwowemu. Zanim jednak pobiegniemy do apteki po leki, które pomogą złagodzić stres, warto spróbować mniej radykalnej metody – aromaterapii.

Wystarczą olejki eteryczne i lampa aromaterapeutyczna. Ta ostatnia jednak nie jest wcale konieczna, ponieważ olejek można wkraplać do wody podczas kąpieli, używać w dyfuzorach, mieszać z kremami, nakładać na tekstylia, a nawet ubrania domowe. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie zapachy.
Cytrus

Wszystkie zapachy cytrusowe wzmacniają układ nerwowy, podnoszą napięcie mięśni, poprawiają nastrój i pomagają radzić sobie z codziennym stresem. Najlepiej stosować je w pierwszej połowie dnia, aby naładować się energią lub w trakcie pracy, aby pomóc mózgowi nie stracić koncentracji.

  • Pomarańczowy.Ten olejek eteryczny jest stosowany również jako suplement w leczeniu stanów depresyjnych. Pomaga radzić sobie z letargiem, osłabieniem i apatią, poprawia nastrój i pobudza apetyt.
  • Grejpfrut.Daje organizmowi możliwość mobilizacji wewnętrznych rezerw. Aromat pomoże uporać się z płaczliwością, zmęczeniem, utratą energii i złym nastrojem, wesprze w chwilach skrajnego wyczerpania.
  • Mandarynka. Zwiększa również wydajność, pomaga radzić sobie z drażliwością, daje uczucie spokoju i komfortu.
  • Cytryna. Orzeźwia i tonizuje, zwiększa wydajność. Pomaga zwalczać depresję i apatię.
  • Bergamotka. Skuteczny środek przeciwdepresyjny, który daje uczucie wigoru, radości, świeżości i inspiracji. Pomaga przywrócić równowagę w organizmie, stymuluje wydzielanie hormonów i trawienie.

Ogólnie rzecz biorąc, możemy powiedzieć, że im słodszy aromat cytrusowy, tym bardziej poprawia nastrój i uspokaja. Im bardziej kwaśny, tym bardziej mobilizuje i pobudza.
Ponadto wszystkie owoce cytrusowe korzystnie wpływają na atmosferę w domu, pomagają zwalczać infekcje bakteryjne i wspierają układ odpornościowy.
Rozmaryn

Kolejny aromat poprawiający nastrój. Zapach rozmarynu pomaga zwiększyć koncentrację, wzmacnia nerwy, pobudza aktywność mózgu, podnosi ciśnienie krwi. Możesz kupić olejek eteryczny lub po prostu zasadzić krzew tej rośliny w domu. Pięknie prezentuje się w doniczce.
Tylko uwaga: rozmaryn nie jest odpowiedni dla osób z nadciśnieniem, astmą oskrzelową lub epilepsją.
Geranium


Jeśli oprócz stresu cierpisz na migrenę, zapach geranium jest tym, czego Ci brakowało. Jego aromat nie tylko koi i relaksuje, ale także łagodzi skurcze naczyń. Co więcej, w takim przypadku możesz kupić olejek eteryczny lub po prostu umieścić w pokoju zielonego pomocnika.
W przypadku silnych bólów głowy zaleca się pocieranie liścia geranium w dłoniach i masaż skroni. W tym samym celu można również stosować olejek eteryczny. Tylko trzeba go najpierw rozcieńczyć. Na przykład, możesz dodać kilka kropli do kremu lub innego neutralnego oleju bazowego w proporcji około 1:10.
Kadzidło


Ten dość specyficzny aromat pozwala stworzyć w domu atmosferę spokoju i wyciszenia. Otula Cię niezauważalnie, łagodząc drażliwość i niepokój, pomagając Ci osiągnąć spokojny nastrój i się zrelaksować.
Rumianek

Rumianek działa uspokajająco w każdej postaci. Aby się zrelaksować, możesz użyć nie tylko olejku eterycznego, ale także herbaty lub naparu do kąpieli. Szybko złagodzi napięcie, pomoże rozluźnić mięśnie i przygotować ciało do snu.
Aromaterapię z tym kwiatem najlepiej wykonywać wieczorem. Zapach rumianku pomoże pokonać bezsenność. Ponadto roślina ta, podobnie jak pelargonia, pomaga radzić sobie z bólami głowy. Tylko rumianek działa łagodniej, nie pomoże w przypadku silnej migreny.
Lawenda


To prawdopodobnie najlepszy uspokajający aromat. Lekko ziołowy zapach lawendy jednocześnie uspokaja i tonizuje, co pozwala na stosowanie tego olejku eterycznego przez cały dzień. Zwiększy on Twoją wydajność w ciągu dnia, zmniejszy lęk i złagodzi wahania nastroju. Wieczorem jego relaksujący efekt pozwoli organizmowi przygotować się do snu.
Ponadto lawenda jest zalecana osobom z nadciśnieniem tętniczym. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i tętno.
Mięta

Świeży zapach mięty koi układ nerwowy w sytuacjach stresu, bezsenności i przeciążenia psychicznego. Roślina ta pomaga w walce z bólami głowy, odświeża i daje uczucie czystości i lekkości.
Paczula

Bogaty aromat paczuli można stosować w mieszkaniu na stałe. Harmonizuje stan wewnętrzny, przynosi spokój, poprawia nastrój.
Ponadto olejek eteryczny paczuli sprzyja relaksowi fizycznemu, łagodzi napięcie mięśni i skurcze, dlatego z powodzeniem może być stosowany jako dodatek do kąpieli lub jeden ze składników podczas zabiegów masażu.
Ylang-ylang


Niewielka ilość olejku eterycznego ylang-ylang pomoże Ci się wyciszyć, pozbyć się stresu, unormować sen, przezwyciężyć nerwowość i wybuchy agresji. Kąpiel z jego dodatkiem zamienia się w przyjemny i relaksujący zabieg spa.
Najważniejsze, aby nie przesadzić z dawką. W wysokich stężeniach aromat staje się duszący, a powietrze w mieszkaniu jest zbyt ciężkie.
Melissa


Ze względu na swoje właściwości lecznicze i orzeźwiające, melisa lekarska nazywana jest „eliksirem życia”. Olejek eteryczny tej rośliny pomaga uspokoić umysł, wzmocnić układ nerwowy i poprawić odporność. Może również działać jako środek przeciwdepresyjny, łagodząc uczucie smutku i lęku.
Jaśmin


W niektórych rejonach Azji olejek eteryczny jaśminu jest stosowany jako naturalny środek uspokajający na lęk, bezsenność i depresję. Ponadto pomaga oczyścić drogi oddechowe i odtruć organizm.
Stosowanie olejków eterycznych


Aromatycznych antydepresantów jest zatem całkiem sporo, a wybór zapachu, który nie tylko Cię uspokoi, ale także będzie Ci odpowiadał, nie będzie trudny. Co więcej, tę listę można rozszerzyć. Na przykład olejki różany, neroli i szałwi muszkatołowej również mają właściwości uspokajające. I choć ich wpływ na układ nerwowy może nie być aż tak odczuwalny, sama obecność przyjemnego aromatu w domu pomoże Ci poprawić nastrój. Dlatego nie ograniczaj się do podanej listy. Jeśli to dla Ciebie za mało, wybierz własny produkt aromaterapeutyczny.
Jedyne, o czym należy pamiętać podczas stosowania olejków eterycznych, to ich wysokie stężenie. Stosuj produkt wyłącznie w dawce zalecanej przez producenta i przeprowadź test alergiczny, zwłaszcza jeśli produkt będzie miał kontakt ze skórą. Pamiętaj również, że w takim przypadku olejek eteryczny należy rozcieńczyć olejkiem nośnikowym lub kremem.

Przeczytaj także: