Każdy, kto nie jest obojętny na trening sportowy, chciałby być nieco mniej zależny od wizyt na siłowni i w klubach fitness, dlatego zapewne nie raz myślał o zorganizowaniu siłowni w domu. A jeśli pozwala na to powierzchnia pomieszczenia, jest to jak najbardziej możliwe do zrealizowania.

Określenie sprzętu
Organizując domową siłownię, należy przede wszystkim określić, jaki sprzęt będzie potrzebny. Nie jest to tak proste zadanie, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, ponieważ liczba elementów i ich funkcje będą zależeć od szeregu parametrów.

  • Powierzchnia pomieszczenia. Oczywiste jest, że w małym pomieszczeniu nie będzie można umieścić dużej liczby masywnych maszyn do ćwiczeń. W niektórych przypadkach trzeba będzie w ogóle zrezygnować z ich zakupu i postawić na prostszy sprzęt: szwedzką ścianę, drążek poziomy, deskę do ćwiczeń równowagi, drążki do pompek, hantle i inne przedmioty o dużych gabarytach. Jeśli przestrzeń na to pozwala, można zainstalować kilka potrzebnych maszyn do ćwiczeń. Warto pamiętać, że odległość między nimi powinna wynosić co najmniej 1 metr.
  • Wymagana wolna przestrzeń. Jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko na maszynach do ćwiczeń lub przy ścianie, będziesz potrzebować stosunkowo mało wolnej przestrzeni – około 2 metrów wokół każdego urządzenia. Jeśli planujesz ćwiczyć aerobik lub rozciągać, będziesz potrzebować znacznie większej wolnej przestrzeni – około 9 m².
  • Poziom hałasu. Jeśli zamierzasz zorganizować siłownię w domu prywatnym, obcy hałas na pewno nie będzie przeszkadzał sąsiadom, ale w mieszkaniu może stać się źródłem wielu problemów. W takim przypadku, wybierając sprzęt, powinieneś albo zadbać o wysokiej jakości izolację akustyczną, albo zrezygnować z niektórych „hałaśliwych” aktywności i urządzeń.
  • Możliwości ułożenia dodatkowego okablowania. Jeśli w pomieszczeniu mają być umieszczone maszyny do ćwiczeń, obok każdego z nich należy zainstalować niezawodne gniazdko elektryczne, aby przypadkowo nie dotknąć żadnego przewodu podczas ćwiczeń. Ponadto przyszła siłownia będzie, co do zasady, wymagać wysokiej jakości oświetlenia.

I oczywiście nie zapomnij o miejscach do przechowywania. W każdym razie część sprzętu będziesz przechowywać na półkach i uchwytach. One również będą musiały wygospodarować trochę miejsca.
Wentylacja


Podczas ćwiczeń brak świeżego powietrza może prowadzić do najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji. Dlatego nawet w domowej siłowni konieczne jest zorganizowanie wentylacji. Niezbędne minimum: dobra klimatyzacja i okno, które można otworzyć w celu przewietrzenia. W przestronnym pomieszczeniu może być wymagana mocniejsza klimatyzacja, zainstalowana zgodnie ze wszystkimi zasadami.
Warto jednak wyjść z założenia, że siłownia w domu może z jakiegoś powodu nie odpowiadać naszym potrzebom. Na przykład zajęcia w niej nie będą wystarczająco efektywne z powodu braku trenera, towarzystwa, braku motywacji itp. Dlatego najbardziej logiczne jest wyposażenie siłowni w niedrogi system wentylacji z możliwością jego późniejszej wymiany na mocniejszy.
Wykładzina podłogowa


Jako wykładzinę podłogową w domowej siłowni zaleca się zastosowanie specjalnego linoleum sportowego przeznaczonego do znacznych obciążeń. Nie tylko będzie wystarczająco trwała, ale także amortyzowała uderzenia i zapewniała dodatkową izolację akustyczną.
Aby wykładzina dobrze się układała i służyła przez długi czas, warto przygotować samą podłogę. Przynajmniej trzeba ją wypoziomować.
Wykończenie pomieszczenia


Jednak wykończenie siłowni może być najprostsze i zależeć będzie wyłącznie od osobistych preferencji właściciela. „Brutalną siłownię” można uzyskać, stosując elementy stylu loft, a minimalizm i inne nowoczesne style pomogą stworzyć pozytywne nastawienie.
Lepiej wybrać materiały wykończeniowe wystarczająco trwałe, odporne na zarysowania i uderzenia: w każdym przypadku będziesz dotykać ścian różnymi ciężkimi przedmiotami. Do wykończenia ścian najlepiej użyć wysokiej jakości farby, którą w razie potrzeby można odświeżyć. Jeśli jednak zależy Ci na oryginalnym designie, możesz użyć innych trwałych materiałów: klinkieru, płytek, gresu porcelanowego, kamienia itp.

Przeczytaj także: